Sjedenje nakon operacije kralježnice

Operacija je prošla u najboljem redu. Nadamo se da i oporavak ide u dobrom smjeru, a vi sada, kao proaktivan pacijent, tražite pomoć. To je jako bitan korak, o tome sam već pisao.

Isto tako, mislim da je ova web stranice mjesto koje će vam pomoći. Ovdje sam pisao o svim situacijama u kojima sam se ja našao za vrijeme oporavka nakon operacije kralježnice. Neke teme o kojima sam pisao su: 

• kako pripremiti kuću za oporavak,
• kako se tuširati,
• kako pravilno leći i ustati ili
• kako brinuti o ožiljku nakon operacije.

Osim ovih savjeta na webu, s timom liječnika sam izradio i aplikaciju MySpine koja vas, korak-po-korak, vodi kroz oporavak nakon operacije kralježnice. Program vježbi po tjednima, izvještaji za liječnika, korisni proizvodi, mjerenje koraka, brojač preporučenog dopuštenog vremena sjedenja i hrpa drugih funkcionalnosti su tamo. 

Nego, krenimo na temu ovog teksta.  

Sjedenje nakon operacije kralježnice

Kako je svaki oporavak nakon operacije kralježnice jedinstven, tako je i vrijeme koje ćete moći provesti sjedeći, različito od osobe do osobe.

Kada je vrijeme za sjedenje provjerite s vašim liječnikom/operaterom. Unutar aplikacije navedena su ova preporučena dopuštena vremena sjedenja. 

Koliko sjediti nakon operacije lumbalne kralježnice

• 30 dana nakon sjedite 5 minuta odjednom
• 50 dana nakon sjedite 10 minuta odjednom
• 70 dana nakon sjedite 15 minuta odjednom
• 80 dana nakon sjedite 20 minuta odjednom

Koliko sjediti nakon operacije cervikalne kralježnice

• 7 dana nakon sjedite 5 minuta odjednom
• 15 dana nakon sjedite 10 minuta odjednom
• 40 dana nakon sjedite 15 minuta odjednom
• 50 dana nakon sjedite 20 minuta odjednom

Periode u kojima ćete pokušati sjediti ponavljajte više puta dnevno, ali uvijek slušajte vaše tijelo. 

Ako vam i ovaj period sjedenja bude previše, sjedite manje vremena i prilagodite program sjedenja svojim mogućnostima i zdravstvenom stanju. Poslije svakog sjedenja bi trebali leći 30-60 minuta, a tek nakon toga ponovno leći ili možda još bolje, kratko prošetati. 

Za lakše sjedenje pokušajte slijediti sljedeće savjete:

• Oba stopala trebaju biti na tlu, a koljena savijena pod kutem od otprilike 90°.
• Koljena bi vam trebala biti tik ispod visine kukova.
• Pazite da sjedite u sredini stolice, a ne nagnuti u jednu stranu.
• Lagano nagnite zdjelicu naprijed tako da se ne oslanjate na trtičnu kost. 
• Postavite si tvrđi jastuk na dnu leđa, za udobnost i potporu lumbalnom dijelu kralježnice kako bi kralježnica bila ravna prilikom sjedenja. Bit će vam puno lakše sjediti s jastukom.
• Prilikom sjedenja lagano povucite lopatice unatrag, otvarajući prednji dio prsa.

Isto tako izbjegavajte korištenje stolica bez rukohvata, mekane fotelje i trosjede, pa i uredske stolice s kotačićima. Ove opcije nisu dovoljno stabilne, a postoji i mogućnost pada.

Stolice s rukohvatima bez kotačića su, za mene osobno, bile najbolja opcija. 

Nakon četiri tjedna od operacije sjedenje bi trebalo postati lakše i manje bolno. 

Stajanje za vrijeme oporavka 

Dobro držanje i postura je jako bitno nakon operacije kralježnice. Pravilnim držanjem manje opterećujete zglobove i živce kralježnice, a navikavate mišiće da obavljaju svoj dio posla.

Neki od savjeta za dobro držanje i posturu prilikom stajanja su sljedeći: 

• Stojte s nogama u širini kukova
• Opustite koljena
• Nježno uvucite donji dio trbuha
• Osigurajte da vam težina prolazi kroz obje pete, tj. nemojte stajati s težinom na jednoj nozi)
• Nježno podignite stražnji dio svoje glave s vrha kralježnice

Izbjegavajte nošenje visokih potpetica. One dodatno opterećuju noge i kralježnicu, a mogu uzrokovati zatezanje listova i tetiva koljena te slabljenje mišića kralježnice.

Nadamo se da su vam ovi savjeti pomogli. 

Želimo vam brz i uspješan oporavak!

Preuzmite i besplatno isprobajte MySpine aplikaciju