Evo kako hodati nakon operacije kralježnice
Operacija kralježnice je jako kompleksna procedura, to sada već jako dobro znate.
Nadamo se da vaš oporavak ide u najboljem redu, da ste kuću 'preuredili', da znate kako se tuširati i kako ležati nakon operacije kralježnice i da sve polako sjeda na svoje mjesto, a uskoro ćete i vi moći sjediti. O sjedenju nakon operacije kralježnice možete čitati ovdje.
No, prijeđimo na stvar.
Koliko hodati, što možete očekivati i kako znati kada je dovoljno hodanja su pitanja na koja ćemo pokušati dati odgovore u ovom tekstu.
Kada kažem mi, mislim na tim liječnika, moje kolege i mene - na čijim leđima je i nastala MySpine aplikacija.
Naime, nakon operacije kralježnice, u suradnji s liječnicima, razvio sam aplikaciju koja vam pomaže s pravovremenim informacijama, treninzima, izvještavanjem liječnika o napretku, brojenju koraka, sjedenju i još mnogočemu, uglavnom, svim životnim aktivnostima kroz prizmu oporavka nakon operacije kralježnice.
Nego, konačno, idemo na temu ovog teksta.
Bez obzira na to jeste li operirali lumbalnu ili cervikalnu kralježnicu, u prvih 6 tjedana postoperativnog oporavka najbolja stvar koju možete napraviti za kralježnicu je umjereno hodanje više puta dnevno.
Kada prvi put počnete hodati, područje oko rane, kao i sami mišići će vas vjerojatno boljeti.
Tijekom prvih par tjedana to je normalno i za očekivati. Važno je svakodnevno hodati i prema mogućnostima, povećavati vrijeme i prehodanu udaljenost. Jako bitno je ne pretjerati s hodanjem, mjerilo neka vam bude bol. Nakon što osjetite da se pojavljuje bol, sjednite ili legnite kako bi se odmorili.
Program hodanja i preporuke dnevnog ukupnog broja koraka imate definirane u aplikaciji, ali svakako točne udaljenosti provjerite sa svojim liječnikom s obzirom na vrstu vaše operacije i protokol oporavka.
Uobičajeni program hodanja se definira na temelju toga koliko je dana prošlo od operacije kralježnice i generalno je ovakav:
- Prvi dan nakon operacije, dok ste još u bolnici, 3-4 puta dnevno pokušajte hodati 50-100 metara.
- Drugi dan, dok ste još u bolnici, pokušajte 4-6 puta dnevno prohodati 200 metara.
- Treći do peti dan pokušajte hodati 4-6 puta dnevno po 5 minuta.
- Šesti do osmi dan pokušajte hodati 4-6 puta dnevno po 7 minuta.
- Deveti do četrnaesti dan od operacije pokušajte hodati 4-6 puta dnevno po 10 minuta.
- Treći tjedan od operacije pokušajte hodati 3-5 puta dnevno po 15 minuta.
- Četvrti tjedan pokušajte hodati 3 puta dnevno po 20 minuta.
- Peti tjedan pokušajte hodati 2 puta dnevno po 30 minuta.
- Od šestog tjedan nadalje pokušajte hodati 60 minuta odjednom ili dva puta po 30 minuta.
Pokušajte se držati programa hodanja kojeg ste dogovorili sa svojim liječnikom ili slijedite gore navedeni program.
Ako osjećate bol, prilagodite intenzitet vašim mogućnostima, najvažnije je da se krećete, a s vremenom će se i pređene udaljenosti povećavati.
Želimo vam brz i uspješan oporavak!
Preuzmite i besplatno isprobajte MySpine aplikaciju
